Ezen a jógán pontosan, anatómiailag helyesen felépített gyakorlatsorokat sajátíthatsz el, amely biztos tudást és alapot ad. Úgy is fogalmazhatunk, hogy ez a jóga ABC-je.

Segít az általános erőnlét megszerzésében, a test rugalmasságának kialakításában. Megtanít helyesen állni, ülni. Megfelelő pozícióban tartani a gerincet, medencét, vállat, nyakat. Egyúttal korrigálja a torzult-feszült gerincszakaszokat, enyhíti a rossz tartás miatti fájdalmat.

Egyes kurzus végén az összefüggő gyakorlatsort dinamikusan, mégis biztonságosan tudod gyakorolni.

Alapozó jóga kurzusok:

I. kurzus:
Gerinc – vázizomzat erősítő, nyújtó, állóképesség növelő gyakorlatok

2022.10.04. – 2022.11.01.-ig

• helyes tartás: állás, ülés, járás
• váll-nyak, medence tartása,
• állóképesség növelése: láb-farizom erősítése
• sérv megelőzése, deréktáji panaszok enyhítése

A gyakorlás hozzásegít, hogy bele tudj állni nehéz helyzetekbe.

II. kurzus:
Váll – nyak lazítása, karok erejének növelése

2022.11.08. – 2022.12.06-.ig

• befagyott váll lazítása
• nyakgyakorlatok – kisvérkör a fej vérellátásának serkentése
• perifériás vérkeringés javítása – kar és kéz gyakorlatokkal

A gyakorlás végén úgy érzed felszabadítottad magad a felesleges terhek alól.

III. kurzus:
Teljes test rugalmasságát fokozó gyakorlatok: csavarások, oldalra és hátra hajlások

2022.12.13., 12.20., 2023.01.03., 01.10.

• támasztott oldalra és hátra hajlások
• nyújtás és lazítás 
• csavarás a gerinc különböző szakaszain

Ez a gyakorlatsor könnyeddé és rugalmassá varázsol.

Közös karácsonyi ünneplés:
Örömjógázás és beszélgetés

2022. december 20. 

IV. kurzus:
Nyitások: Csípő, mellkas és önmagam

2023.01.17 – 2023.02.14.

• csípő lazítása és a deréktáji szakasz erősítése
• hátsó comb nyújtása és a hasizom erősítése
• mellkas fokozatos nyitása

Mindez felszabadító erővel hat.

Fizetési feltételek:

Jelentkezéskor szíveskedj átutalni a  kurzus díjának 30%-át, ezzel biztosítod a helyed.

Majd a kurzus kezdete előtt 5 nappal kérjük, hogy utald el a fennmaradó részt.

Visszamondás:

A kurzust megelőző 15. napig a befizetett díj 100%-a visszajár.

A kurzust megelőző 7. naptól a befizetett díj nem jár vissza.

A jelentkezést visszamondani a yoga@bzsofiayoga.com címen lehet.